كيف نمنع أمراض الكلى؟
فيما يلي بعض الطرق الفعالة للحفاظ على صحة الكلى وسعادتها:
- حافظ على لياقتك ونشاطك – مارس التمارين الرياضية والأنشطة البدنية يومياً وبإنتظام.
- نظام غذائي متوازن – تناول نظام غذائي صحي مليء بالفواكه والخضروات الطازجة، كما ينبغي تقليل الأطعمة المكررة والملح والسكر والدهون واللحوم في نظامك الغذائي
- المحافظة على وزنك مع الغذاء الصحي وممارسة الرياضة المناسبة.
- الإقلاع عن التدخين ومنتجات التبغ
- شرب الكثير من الماء – اشرب كمية كافية من الماء (حوالي 3 لترات في اليوم) للتخلص من النفايات السامة من الجسم ومنع حصوات الكلى.
- عدم تناول أو إستعمال مسكنات الألم دون إستشارة الطبيب وخاصة تلك التي لاتستلزم وصفة طبية، حيث تسبب مسكنات الألم والأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات إصابات الكلى.
- الفحص السنوى للكلى – نظرًا لأن أمراض الكلى غالبًا ما تكون صامتة وخالية من الأعراض فإن الطريقة الأكثر فعالية للتشخيص المبكر والوقاية من أمراض الكلى هي الفحص المنتظم والذي يعد أمراً ضرورياً للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو السمنة أو لديهم تاريخ من أمراض الكلى في الأسرة.
أذا كنت تحب الكلى (والأهم من ذلك نفسك) فلا تنس إجراء فحص الكلى المنتظم بعد سن الأربعين. الطريقة البسيطة للكشف المبكر عن أمراض الكلى هي قياس ضغط الدم السنوي واختبار البول وقياس الكرياتينين في الدم.
